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Pratiquer le yoga régulièrement est connu pour améliorer ta santé physique, mentale et spirituelle. Alors pourquoi ne pas commencer maintenant à atteindre non seulement une meilleure forme physique mais aussi un esprit plus limpide ? Alors mets tes vêtements de sport, parce que tu vas faire quelques-unes des meilleures postures de yoga pour transformer ton corps !
Musique :
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Horodatage :
Pose #1. Le Chien tête en bas 0:45
Pose #2. La planche 1:52
Pose #3. La planche vers le haut 2:56
Pose #4. L’arbre 3:56
Pose #5. Le guerrier 1 5:35
Pose #6. Le guerrier 2 7:15
Pose #7. La pose de l’angle latéral 8:52
Pose #8. L’étirement de l’ouest 10:32
Pose #9. Le pont 11:30
Pose #10. La pose de l’enfant 12:28
Pose #11. La pose du cobra 13:22
Pose #12. La pose de l’arc 14:24
Pose #13. La pose du bateau 15:22
Pose #14. La pose du poisson 16:26
Pose #15. La pose de libération des vents 17:29
Sommaire :
La pose du Chien tête en-bas active, étire et renforce tout ton corps.
La planche est l’un des rares exercices qui non seulement renforce ton tronc mais aussi active tout ton corps.
La planche vers le haut étire le haut de ton corps, améliore ton équilibre, et étire tes bras, jambes, fessiers et tronc.
La pose de l’arbre renforce et tonifie les mollets, les chevilles l’intérieur des cuisses, donc le faire régulièrement affinera tes jambes.
Entre autres, le guerrier 1 étire bien ta poitrine, poumons, épaules, hanches, cuisses, et la liste ne s’arrête pas là.
Le guerrier 2 étire tes hanches et l’intérieur de tes cuisses tout en renforçant ton équilibre. Cela peut aussi aider à améliorer ta digestion et à soulager des maux de dos.
Cette pose en particulier est faite pour cibler les côtés du torse et pour étirer les jambes, les hanches, les ischio-jambiers, les mollets, les épaules, la poitrine et la colonne vertébrale.
Cette pose est géniale pour étirer le bas et le haut du dos ainsi que les ischio-jambiers. Cela ouvre tout le corps, t’apprend à bien respirer quand tu es dans une mauvaise position, aide à te débarrasser des maux de tête et de l’anxiété, et réduit la fatigue.
Le pont permet d’étirer à la fois l’avant et l’arrière du corps. Cela aide aussi à améliorer la circulation sanguine et la digestion, à te libérer du stress, et ouvre les poumons et la thyroïde.
La pose de l’enfant est la meilleure posture pour se libérer du stress et des tensions. C’est aussi très bon entre deux positions difficiles.
La pose du cobra renforce ton dos et ouvre ta poitrine et tes épaules. Cela réduit également les tensions du bas du dos.
La pose de l’arc est un miracle pour étirer tout l’avant et l’arrière du corps, tout en améliorant ta posture et ta souplesse de la colonne vertébrale.
La pose du bateau détend très bien. Cela améliore ta digestion, stimule les reins, la thyroïde et les intestins, et renforce les cuisses et le bas du dos.
La pose du poisson renforce tes cuisses et le bas du dos. Cela ouvre également tes hanches et ta cage thoracique.
La pose de libération des vents aide à améliorer la digestion et à relâcher les gaz toxiques de ton système.
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